Igorr89 - tu sytuacja jest jeszcze bardziej jaskrawa jak powyżej, ratunkiem tylko dieta, dieta i jeszcze raz wieeeelka micha jesli i ona okaże sie zbyt mała to dodac mozna wlaściwą odżywkę. więcej nic nie trzeba- a jak wskazuje dotychczasowa praktyka niewiele to daje.
A no faktycznie sorry. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 90-91 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:110 -udo: 60 -talia: 83-84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -kcal : 3300 -białko: 230 -węglowodany: reszta zapotrzebowania -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to był mój pierwszy cykl 8. TRENING: Streetlifting z naciskiem na [...]
Moim zdaniem dieta fatalna. Nie doczytałem się podstawowych źródeł ww jak ryż, makaron, kasza. Jesteś pewien, że 1 kromka chleba ma 90g? Zwykła bułka kajzerka ma 50g, a jakoś nie wydaje mi się by kromka chleba była blisko 2x większa. Posiłek z samych orzechów (5)? Eee... Wody bym nie liczył - pić wg potrzeb, a nie wyliczeń i raczej dużo niż mało. [...]
a czy waga aby napewno nie skoczy? bo to troche dziwne zeby na redukcji dodawać kcal a nie odejmować,tam na dieta ma 1800kcal +/- Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2012-12-09 18:42:59
[...] sobie jedzenia takim miksem, który nic w praktyce nie daje ponad to co mogłaby dać np. sałatka z łososiem czy omlet z warzywami, a jest wręcz - gorszy... Poza tym dieta dość sensowna. Z supli faktycznie bym na razie zrezygnował. Nie wiem ile chcesz ciągnąc redukcję, ale kreatyna przydała by się wtedy gdy zszedłbyś jeszcze trochę z bf i [...]
[...] sobie jedzenia takim miksem, który nic w praktyce nie daje ponad to co mogłaby dać np. sałatka z łososiem czy omlet z warzywami, a jest wręcz - gorszy... Poza tym dieta dość sensowna. Z supli faktycznie bym na razie zrezygnował. Nie wiem ile chcesz ciągnąc redukcję, ale kreatyna przydała by się wtedy gdy zszedłbyś jeszcze trochę z bf i [...]
za mało kreatyny powinienes troche dłużej pocignac cykl a co za tym idzie dokupic kreatyny i reszty odzywek...150 to zdecydowanie za mało a co do dawkowania to moim zdaniem jest spoko jezeli w miare dieta jest... pozdro
[...] odżywianie i zrobić porządek z dietą; można tak pomyśleć, aby b.łatwo można ją było utrzymać i w akademiku; potem dobierz odżywki; tak będzie imo najlepiej, gdyż jeśli dieta będzie jooż ok, zamiast gainera będziesz moogł przeznaczyć te 100zł na np. kreatynę, ktoora zwiększy ci siłe (a to przy wspinaczce jak znalazł kick też na tym [...]
Dzień 12 - 22.07.2015 Cieeeepło. Trening o 19 a i tak ciepło. z podciąganiem mam nieco kłopotów, ale powoli będzie lepiej. Nakręciłem pare filmików, ale troche minie zanim wrzuce na YT, bo mam słaby internet. Trening Dziś trening PULL Podciąganie podchwytem 3+3 | 1+5 | 0+6 3+3 | 1+5 | 1+5 4+2 | 3+3 | 2+4 Wiosłowanie sztangą nachwytem w pochyleniu [...]
[...] ich to raz a dwa ze wiekszosc mam z diety zreszta niestety nie stac mnie w tej chwili nawet na diete zawsze jednak staralem sie dostarczyc wszystkie skladniki wraz z dieta - i nie uzywaalem za wielu odzywek typu bialko (glownie ovopol) Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą [...]
hmm...ok, dorzuce teraz jakies cwiczenia zmienie kolejnośc wykonywania i moze jakies efekty beda...oczywsite jest to ze nie zawsze bedzie rosł tak jak na poczatku bo w pierwszy miesiacu poszły z 2cm w gore...teraz no coz...a dieta...jem to co zalecaja wiec chyba tu akurat nie tkwi problem!!
Co do tej diety na wyższych tł a niższych ww poleciłbyś ją pod każdy rodzaj sylwetki (chodzi mi tutaj o endo,ekto,mezo) ? np.ja mam dośc wolny metabolizm momo kręcenia aero 7x w tyg. wtedy taka dieta na wysokich tł nie spowolniła by jeszcze bardziej mojego metabolizmu przez co bym sie jeszcze bardziej zalewał ?
[...] 36 2 58gdzie tu zdrowe tłuszcze i warzywa posilek po treni a zarazem ostatni 22.00 -gotowana marchew100g marchwi nie gotuj -jajka 200g 382 16 20 20 kcl 2600 B194g(2,2) T57g(0,6) W286g(3,2) Dieta tragedia co ja gadam to nie jest dieta Skorzystaj z tego http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm Zmieniony przez - VOLT777 w dniu 2008-03-07 17:09:03
musisz się wziąc za trening siłowy a nie tylko aerobowe zajęcia na maszynach Rozgrzewka to część wstępna treningu 10-15 minut przygotowania organizmu do wysiłku a potem trening siłowy np . FBW lub ACT po treningu siłowym lub w dni bez treningu ładujesz aeroby zaczynając od 20 minut stopniowo zwiększając w górę Dieta większa część sukcesu poczytaj [...]
No i super, tylko ze Dresonator nie ma takiego organizmu jak kazdy inny cwiczacy, wiec to co dziala tak na niego nie musi dzialac podobnie na innych. Ten przyklad ma sie wiec tak jak piesc do oka. Dieta opierajaca sie na bialku zwierzecym (ale oczywiscie nie jako jedyne zrodlo bialka) to najzwyklejszy w swiecie klasyk i podstawa, a nie zadna [...]
[...] 3) Jak nie będzie funduszy mięsko zamienię na jakąś rybkę, jajeczka, twarożek, albo ogólnie będę jadł jakoś na przemian żeby się nie znudziło 4) Mięsko będę smażył, bo dieta w końcu nie musi być perfekcyjna żeby dała rezultaty. A i jeszcze jedno pytanko, czy drugi posiłek mogę zamienić powiedzmy na twarożek z warzywkami, bądź jakiś serek [...]
[...] zbicie tkanki tluszczowej, bez specjalnej diety ... Dieta nie musi być specjalna. Wystarczy racjonalne rozłożenie składników oraz ujemny bilans kaloryczny. Nie mniej w redukcji dieta ma kluczowe znaczenie w odnisieniu sukecesu. Tak więc jak myślisz, że możesz jeść co jadłeś do tej pory, pomachać kilka razy na bica i wystarczy - to się mylisz.
"przepraszam bardzo, prosze uwaznie czytac Tomaszu :) "...czy mam zmienic cwiczenia...?" chodzi o TRENING i o diete. " a ty czytaj dokładnie co ja piszę , regulamin mówi każdy temat na głównej karcie ma posiadać wypełnioną pełną ankietę w dziale ALBO zostanie usunięty za łamanie regulaminu . rozumiesz ? DIETA - nie ten dział tutaj trening i [...]
[...] bardzo jak jesc regularnie. To, ze wczoraj zjadlam to co zjadlam, to niestety nie znaczy, ze tak jem zawsze a gruba jestem z tylko przypadku, do tego doprowadzila mnie zla dieta to bez dwoch zdan. Moze pokrotce napisze Tobie co jadlam do tej pory: bialy chleb, bulki ( zwlaszcza rano), jogurty owocowe, na obiad najczesciej albo jakas zupke albo [...]
KONKURS DLA AKTYWNYCH - WYNIKI
